nie wiem

[...] UTRATY TEZ DOBRE gdybym miala zrzucac po 4 kg to sprawa bylaby prostrza -1000 kcal. NIESTETY TO NIE TAK DO KONCA DZIALA i tyle a tak......Za mna jush efekt jojo (idealnie sie wrobilam na wakacje ..... ) niechce tego doswiadczyc po raz drugi NIE DZIWIE SIE Co mam robic zeby sie udalo??? PODAC COS WIECEJ O SOBIE WAGA, AKTYWNOSC RUCHOWA, [...]

Witam Orelob, skoro jesteś początkującym to specjalnie dla Ciebie rady: 1. z ćwiczeń to skup się tylko na drązku (dojdź do 5 serii po 15 podciągnięć brodą ponad drążek ;)w nachwycie tak żeby ćwiczyć przedramie,przerwy między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle [...]

Ok. czyli gluta, nie. Ponieważ w przyszłym tygodniu odstawiam kreatynę, zastanawiam się jakim suplenentem ją zastąpić? HMB? (wiem że nie jest to odpowiednik), lub może przed treningiem BCAA dla dodania animuszu?. Co radzicie? Obawiam się spadku intensywności treningów, a chciałbym tego uniknąć... Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-02 [...]

Podłączę się pod temat, bo również jestem początkujący i szukam dla siebie siłowni. Tereny jakie mnie interesują to Retkinia-Karolew, więc pod uwagę biorę Gym System (Agata), Nemesis II i Rytm. Atmosfera odpada ze względu na cenę, ja nie chciałbym przekraczać tych 100-110 zł. W Gym Systemie byłem kilka razy i siłownia dla mnie jak najbardziej na [...]

[...] Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Skoro kolega zredukował kalorie do 1500 to chyba nie jest jakieś drastyczne ograniczenie prawda ? Oczywiście przy założeniu że ma pracę siedzącą i mało [...]

Witam Panowie. Przepraszam że tu się dopinam ale nie chcę zakładać podobnego tematu. Chcę zainwestować w dobre i porządne buty do siatki, ponieważ z każdym meczem bolą mnie coraz bardziej stopy itd. znalazłem takie modele.. Które według was są godne uwagi i inwestycji?? Czy polecilibyście mi jakiś inny konkretny model?? wiem że 1,3 to te same buty [...]

lodzianin jem z głową nie mam szczegółowo rozpisanej diety ale wiem co i kiedy zjeść i w jakiej ilości.

Wiesz ja nie mowie ze chce to zrobic w pol roku wkoncu czasu mam jeszcze sporo ;P wiem ze to raczej powinno byc odwrotnie ale chcialbym najpierw zrobic pozadek z brzuchem czyli zlikwidowac opone itd itp jezeli masz jakas propozycje na diete napewno sprobuje wkoncu to nie zaszkodzi

Z własnego doświadczenia wiem, że drążek nic wzrostu nie poprawia. Jednak zdrowo jest sobie wieczorem przed spankiem powisieć. Rozluźnia się przestrzenie międzykregowe i odciąża miednice.

OK dzieki. Bede mieszal czasem ryz, czasem ziemniory. Kolejne pytanie (wiem ze juz sie robi "off top" no ale wole nie zasmiecac forum nowymi postami) Co z dniami miedzytreningowymi - co wtedy jesc - bo wszystkie dietki maja sie przewaznie do dni treningowych i uwzgledniaja trening i posilek po treningowy.?.

Ty uważasz,że się da? Kopniesz sparingpartnera w jajca na pełnej prędkości,wsadzisz mu palce w oczy,czy może uderzysz mu w krtań? Ja sparowałem wielokrotnie w stójce z kopnięciami w krocze i z wsadzaniem palców w oczy w parterze, więc wniosek nasuwa się z tego taki, że jest to możliwe. Trenowałem KM i wiem,że sama w sobie na ulice,ani [...]

Tak tak to wiem, ale tego jestem pewien. Prawe jest ok a lewo zrobiło się w mała okragla kulkę. No i wzwód tak na 80% się robi, wiec coś tam zrobiło się nie tak. Po iniekcji hcg czuje ze to lewe ciągnie, boli.

a czy ja mowie ze to co my robimy to najlepszy, najskuteczniejszy na swiecie i w całym wszechswiecie styl walki wrecz???? NIE ja tylko mowie ze oprocz ogolnie znanych metod nauki kata i ogolnych twierdzen na temat tej metody treningowej sa tez inne, mniej znane i byc moze trafniejsze spostrzezenia co do tego elementu treningowego. sygnalizuje [...]

Ja tam sie nie znam, bo nie brałem. Wiem tyle, że można mieć minimalne problemy z dickiem Dobra, koniec oftopa :D Nordland85, a co to za serduszko ten orzełek ma ? Jakoś podobne do...nieważne Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-06-28 14:14:14

Z tego co wiem to takie obciążniki nie mają zastosowania w kicku a przynajmniej ja sie nie spotkałem

Miałem zrobić trening jak zapowiadałem, ale totalnie brakowało mi sił/motywacji i postanowiłem wykorzystać ten dzień na oczyszczenie organizmu z toksyn. Był basen 10 długości po 25 metrów i sauna. Wiem jak to może wyglądać, ale początki są trudne, szczególnie jeśli tryb życia ostatnio był fatalny, więc z dnia na dzień to nie mogłem nawet przebrnać [...]

ale nie musisz mu tej ręki lamac (swoja droga,w ekstremalnych sytuacjach łamał bym bez oporow ) ,wydaje mi sie,ze mozesz ta dzwignie popsrostu delikatnie przeciagnac,tak na granicy zlamania.dzieki temu typ nie na pewno nie moglby skutecznie ruszac tą reka a co dopiero wyprowadzic cios(wiem bo kolega mi przeciagnol balache )

Wiem że się to wiekszosci nie spodoba Ale fakty to fakty nie zależnie czy się komuś podoba. Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Możesz się skupić na innych rzeczach. Przedewszystkim mósisz mieć kilka swoich kombinacji które Możesz "robić z zamkniętymi oczami" od samej tej płynności i [...]

to ze w polsce jest wal na wale to tam tak nie musi idziesz do fabryki i normalnie kupujesz ilosci jakie chcesz wiem bo tak mi kupuje znajomy za kazdym razem jak leci tam nie jest jak w egipcie ze turysci przyjezdzaja i kupuja co w aptekach tam ludzie mieszkajacy wogole sie tym nie interesuja kazdy ma w domu kalacha a co to sa sterydy to malo kto [...]

rozje..ało mnie z tymi kamieniami kałowymi. juz teraz wiem czemu waże te 100 kilo....... he he fajny dział. że tez mnie tu wczesniej nie zawiało.